Hello ♡

Je te retrouve aujourd’hui avec un sujet qui me tient à cœur, qui est le rapport que j’entretiens avec mon corps. J’ai beaucoup de soucis avec mon apparence depuis quelques années et c’est quelque chose qui me pèse au quotidien. Petit à petit j’essaye de m’accepter, ce qui n’est pas facile car on vit dans un monde très normé à ce sujet mais autrui ne doit pas être un motif valable contre mon bien être!

Mon parcours est compliqué car à 15 ans je pesais 58kg pour 1m64, j’ai toujours été sportive mais au delà de ça je mangeais beaucoup et je ne prenais pas de poids et à l’heure actuelle je pèse 77kg pour 1m66, j’ai très vite commencé a avoir honte, je portais que des vêtements larges, je suis passée d’un 34 à un 42/44 en 5 ans, alors que en soit je suis très bien, et je n’ai aucun soucis de santé. J’ai une morphologie en H, et tout le poids que je prend, stagne dans mon ventre, mes hanches, et mes cuisses et je déteste mon ventre. Pourtant chaque morphologie est différente, chaque corps est beau et valide et surtout on est tous différent.

Je place d’avance un TW nourriture, TCA et poids car se sera mentionné, donc si c’est quelque chose qui t’embête, ne lis pas le reste ♡

Mon poids a longtemps été une source de complexe comme tu l’auras compris, je me disais souvent que ce n’était pas ce à quoi je devais ressembler et que je perdrais du poids à l’avenir. Enfaite je séparais mon corps et mon esprit, mon corps n’était pas ce que mon esprit imaginait, alors que, pas du tout, l’un ne peut pas être bien si l’autre n’est pas bien. C’est tout simple, l’exemple de la grossesse nerveuse, c’est que tu as l’impression d’être enceinte, tu en as peur, donc tu as un retard de règles, tu as l’impression que ton ventre gonfle etc. La où je veux en venir c’est que plus tu vas te sentir mal, plus ça va se ressentir sur ton corps, les deux sont liés.

Faut savoir que quand j’ai commencé à prendre du poids j’adorais mes formes, je me trouvait femme, et je n’étais plus une petite fille. La seule bête noir dans cette histoire c’est mon ventre qui lui n’est pas plat, j’ai l’impression d’avoir une énorme bouée. Plus je complexais, plus je comprenais que le problème c’était pas forcément mon physique, mais la honte qu’on m’a enseigné sur les personnes « non conforme » à la société. Très vite j’ai commencé à développer de la boulimie, je refusais de m’alimenter et quand je le faisais j’allais me faire vomir, ce qui est très dangereux. Je suis déjà restée trois jours sans rien avalé, alors que lorsqu’on s’affame le corps va faire de plus grosses réserve au cas où ça recommence, alors du coupé dès que je remangeais un petit peu mon ventre était plus gros donc je recommençais. Ce qui m’a entraîné dans un cercle vicieux, dont ça a été dur de me sortir.

Faut savoir que je faisais beaucoup de sport quand j’ai guéri de mes TCA, je mangeais beaucoup mieux, j’allais mieux, et miss corona a toqué à la porte ce qui fait que le poids que j’avais perdu je l’ai repris, et j’ai repris encore plus. Donc me voilà à 77kg, alors que je mange très bien, j’ai des repas très varié et équilibré! J’ai fini par comprendre que mon métabolisme était très lent et que mon transit n’était pas bon, je ne mangeais pas assez de fibre. Du coup j’ai repris le sport à la maison, et j’espère que le fait que je me sente bien dans ma tête, va m’aider à me sentir mieux de plus en plus dans mon corps.

« Treat your body like it belongs to someone you love »

Christa Anne

Aujourd’hui je me sens bien, parfois comme tout le monde, il m’arrive de ne pas m’aimer et de me sentir mal, c’est normal, on n’est pas obligé d’aller bien tous les jours. Seulement, il faut garder en tête que après la pluie vient le beau temps et que tout n’est pas blanc ou noir. Il me reste du chemin à parcourir, mais voir que j’ai fini par m’accepté et que je commence à m’aimer c’est déjà un bon début.

Chaque corps est valide, chaque personne est belle, que tu sois grand.e, petit.e, mince, gros.se, peut importe ton genre, ta couleur de peau, c?est pas ça qui te définit. Ce qui compte vraiment c’est comment toi tu te sens, le rapport que tu entretiens avec toi même. Juste aimes-toi toi même, car personne ne te portera plus d’amour que toi au final. Personne n’a le droit de te dire comment tu dois être, tu es maître de ton corps, de ton esprit, et rien ne pourras t’enlever ça.

Si jamais tu ressens le besoin ou l’envie d’en discuter, n’hésite pas à me contacter sur Instagram @marielovesreading_ je te répondrais volontiers. En attendant, prends soin de toi, fait des soins, mets des vêtements qui te plaisent, fait toi du bien et je te dis à bientôt pour un prochain article ♡

Bonjour, je suis contente que tu aies atterri.e ici car je vais parler aujourd’hui d’un livre que j’ai vraiment adorée, celui de Lena Situations. J’ai été le chercher à Cultura le jour de sa sortie dés l’ouverture de la boutique car j’avais qu’une hâte c’était de le lire et j’ai eu raison car en 24 heures je l’avait fini…

Présentation de l’auteur

Du coup Lena Situations c’est qui? C’est avant tout Lena Mahfouf, jeune créatrice de contenu sur les plateformes comme instagram et YouTube, de 23 ans. Elle s’est fait connaître grâce au blog qu’elle tenait, créé en 2012, avant de passer aux vidéos sur YouTube. Son audience a totalement explosé lorsque elle a créer ce qu’elle appelle les vlogs d’aout, ce qui est une série de vidéo (1 jour = 1 vidéo pendant 30 jours), dans les quelles elle filme sa vie. Depuis 4 ans, c’est devenu sa tradition.

Lena à su se faire une place dans le monde littéraire, grâce à Toujours plus, qui est sortit en octobre 2020, dans lequel elle donne des conseils de développement personnel, basés sur sa vie et son expérience. D’ailleurs ce livre donne matière à des critiques car beaucoup ne la considère pas légitime à être un best-seller, mais chacun son avis pour le coup.

Résumé

Pour rentrer dans le vif du sujet, dans son livre elle évoque son enfance, son parcours, scolaire et professionnel, son rapport avec son apparence, son style. Beaucoup d’événements positifs ou négatifs l.on amenés là où elle en est aujourd’hui, ce qui fait que dans cet ouvrage elle donne pleins de conseils et de méthode pour améliorer son rapport à la positivité, pour adopter la philosophie +=+. Le positif attire le positif, si tu te focalises sur le bon côté des choses tu verras que la vie te sourira, de ce que en dit Lena.

Mon avis

Ce qui m’a toute suite frappée c’est que son ouvrage est vraiment bienveillant, l’auteur ne juge absolument pas qui que se soit ou que se soit. J’ai pu m’identifier à pas mal des situations qu’elle explique et je me suis sentie comprise et ça m’a clairement fait du bien, car ça m’a permis de me détacher d’une certaine culpabilité qui me rongeait quant à certains de mes choix. Lorsqu’elle parle des amitiés toxiques j’y ai retrouvé ma propre expérience et surtout je me suis sentie comprise. Aussi elle normalise le fait de ne pas aller bien et c’est quelque chose qui faut faire de plus en plus car, oui c’est ok de ne pas être ok.

Autre chose qui m’a vraiment plu c’est que son livre est très pédagogique. Qu’est ce que j’entend par pédagogique? On peut utiliser toujours plus de plusieurs manières on peut arracher des pages pour toujours les avoir sur soi quand on a besoin d’un coup de pouce, en faisant des exercices pour s’obliger, quelque part, à penser positif. Je pense que c’est mon point favoris du livre, par exemple page 89, Léna nous demande de noter nos rêves, nos ambitions, un peu simpliste? Mais ça nous pousse à vraiment nous projeter, et à réfléchir. Moi, en l’occurence, ça m’a permis de me projeter, de trouver de nouveaux objectifs, pour me sortir de mes baisses de moral, dû à la situation. Toujours plus nous pousse à devenir acteur de notre vie et pas seulement être passif et subir.

Mais encore, il est très constructif, bien écrit et pertinent. Lena sait de quoi elle parle et son livre est vraiment personnel (un peu logique m’enfin important). Elle n’hésite pas à se livrer ce qui rend son contenu plus sérieux, elle appuis ses propos et on y sent énormément de sincérité. J’ai eu la forte impression de recevoir des conseils de la part d’une amie, ce qui rend son ouvrage plus humain et rend Léna plus authentique.

Pour conclure cet article, j’ai vraiment adoré, de long, en large, en travers son livre c’est une bouffée de positif et j’en avais vraiment besoin. Je me sers beaucoup de ses conseils au quotidien, il est vraiment pertinent et je l’ai adopté à 100%, il est vraiment à l’image de son auteur. Malgré les critiques, Léna a su se faire une place dans le monde de l’edition et je trouve que toujours plus mérite, ce livre respire totalement le travail abouti.

En ce moment, la situation est compliquée je ne vais pas te mentir. Je travaille 6 jours sur 7 et avec le confinement c’est très dur psychologiquement. Je n’ai aucun exutoire car je ne peux pas sortir, je fais uniquement boulot/maison. Je suis de nature anxieuse, il m’est même arrivée de faire une crise d’angoisse au travail, donc l’idée de faire un article en donnant des conseils pour t’aider à ton tour, pour gérer ton stress ou ton anxiété m’est venue.

1. Savoir dire stop

L’un de mes plus gros soucis est que j’ai énormément de mal à savoir m’arrêter et du coup c’est comme ça que je fini en burn out. Je me laisse trop bouffer par le stress et l’anxiété car je me repose jamais, du coup ma solution, ces derniers temps, pour souffler est de m’organiser, pour obtenir du temps pour prendre soin de moi.

Faire des soins en écoutant du lofi hip-hop, en buvant du thé puis en jouant sur ma switch aussi m’aide à me détendre et à décompresser. Mon exutoire préféré pour relâcher ma frustration ou ma colère était d’aller à la salle de sport mais malheureusement c’est plus possible pour le moment, donc j’ai du faire autrement. Écouter son corps ainsi que sa tête c’est vraiment important, ne fait pas plus que ce dont tu es capable, relâcher la pression est primordial. Mon petit truc miracle sinon c’est animal crossing, ce jeu est un jeu de bisounours. A toi de trouver ce qui te fera du bien.

2. Gérer les crises

Si tu fais parti de ceux qui ont par moment des crises d’angoisse (coucou on est là), je vais te donner quelques tips pour les gérer au mieux, en tous cas c’est ce qui fonctionne avec moi. Premièrement, si tu le peux, mets toi dans un coin calme et sans bruits, ensuite tu pourras te focaliser uniquement sur toi en toute tranquillité. Deuxièmement concentre toi sur une seule chose, par exemple récite l’alphabet: ton cerveau ne peux pas paniquer et se concentrer en même temps, évidemment si tu ne te sens pas capable de rester seul.e appelle quelqu’un pour t’aider. Troisièmement, essaye de toujours avoir quelque chose de rassurant avec toi au cas où, par exemple, moi j’ai une fiole du parfum de ma maman, c’est très apaisant.

3. Limiter la casse

Souvent, lors d’un événement important ou un peux avant je me met à paniquer, lors des périodes d’examens ou actuellement avant la période de Noël chez Amazon, ce qui fait que pour moi ça va être très dur au boulot, puisque je suis au packing. Du coup ce que je fais c’est que j’essaye de relativiser un maximum et de continuer à positiver, car je travaille pour mettre des sous de côté pour partir finir mes études au Canada et surtout je prend du temps pour moi et pour m’organiser au mieux. Pour les examens, je m’organisait sur mes sessions révisions et les temps calmes. Beaucoup pensent que réviser 5 heures d’affilés c’est utile alors que pas du tout, cela va juste te faire stresser encore plus et te bourrer le crâne. Le secret c’est de connaître son temps de travail, de faire des petites pauses et surtout de savoir quand travailler et quand se reposer, pour laisser ton cerveau assimiler ce que tu lui donnes comme information.

En soi, on ne peux pas contrôler ce que l’on ressens mais on peux simplifier la relation que l’on entretiens avec celles-ci. J’avoue que l’anxiété n’est pas quelque chose que je souhaitais d’avoir mais je peux choisir de subir ou non mes émotions. En clair, il faut apprendre à accepter et à vivre avec, il y a que comme ça que l’on peux s’en débarrasser (selon moi). Apprendre à s’écouter c’est quelque chose d’essentiel et crois moi j’ai mis du temps avant d’y parvenir. On est tous.te.s capable de beaucoup, je crois en toi et en ta force pour y arriver. Si jamais tu as envie ou besoin de plus de conseils, vient en messages privés sur Instagram (@marielovesreading_) et d’ici là, garde le sourire.

Je vais pas te mentir, ça m’a pris très longtemps pour m’organiser, j’ai attendu jusqu’à l’université. Si tu connais les études supérieures, tu comprendras pourquoi je n’avais pas le choix, car à l’université, si tu n’es pas organisé.e c’est la catastrophe. J’ai donc dû me faire violence pour être ordonnée dans mon travail même maintenant que je suis plus en étude, j’ai toujours mes bon vieux réflexes que je vais te donner!

1. Dissocier espace de travail et espace repos

J’avais pour habitude de travailler sur mon lit, pendant ma période lycéenne (quelle erreur…), j’avais pas de bureau (offusque-toi, tu as le droit…), clairement j’étais en roue libre. C’est l’horreur pour le dos, la concentration et simplement, comment tu peux te détendre quelque part qui te provoque du stress, de la colère parfois et pleines d’autres émotions négatives? Tu peux pas, du coup pendant mes vacances d’été j’ai été cherché une table dans la cave et hop j’ai aménagée un grand bureau dans ma chambre, afin de pouvoir mieux travailler et prendre de bonnes résolutions (spoiler: ça a vraiment bien fonctionné). J’y ai mis mon pc, ma tablette et mes affaires pour les cours et ça a commencé comme ça. Conseil: je te recommande d’acheter un caisson à tiroir pour pouvoir ranger les cahier/classeurs, les livres dont tu as besoin, et de faire un tiroir pour chaque affaires définies histoire de t’y retrouver. Comme ça tu disposes de plein de places sur ton bureau et tu te sens pas cloisonné.e. Bureau bien rangé = esprit tranquille. Pas de distractions possibles non plus, et donc de déconcentration.

Vu que je vivais chez ma maman, je ne pouvais pas faire mon bureau ailleurs, alors je l’avais fait face à ma fenêtre car je disposais de la lumière naturelle (comme ça hop je ne souffrais pas de migraine à cause de la lumière artificielle), et comme il ne se passait rien dehors je n’étais pas déconcentrée. Je trouvais apaisant d’avoir vu sur l’extérieur, c’était bon pour mon moral donc c’était un bon point! Je te recommande de le faire si toi aussi tu le peux, sauf si ça porte préjudice à ta concentration! Je pouvais maintenant travailler tranquillement et j’avais mon lit seulement pour dormir et ça a nettement amélioré ma qualité de sommeil, car je souffrais énormément d’insomnies pendant le lycée, coïncidence? Absolument pas.

2. Tenir un planning

Je faisais partie de ceux qui faisaient confiance à leur mémoire, grosse erreur de débutant, mon premier conseil est de te dire d’absolument tout noter, que se soit les choses à faire, les rendez-vous, les idées, tout. Les notes écrites ça reste, alors que ta mémoire elle n’est pas fiable à 100%. Même si j’ai une très bonne mémoire, la fatigue, le stress ou tout simplement le temps peuvent t’altérer.

Le principe de l’agenda ne m’a absolument pas convaincue, je ne le trouve pas du tout pratique, puisque il faut chercher dedans (je parle de l’agenda type « t’étudiant »), donc je.ai cherché par ci, par là puis une amie m’a donné l’idée du bullet journal, Agathe tu as sauvé mes études. Donc qu’est ce que le bullet journal? C’est tout simplement un carnet dans lequel tu y mets tout ce que tu veux dedans!

Tous les mois j’y fais mon planning et je dédie une page avec une to do list, enfin, ça c’était pendant mes études car maintenant c’est plus mon bullet journal qui me sert. J’ai aussi fini par utiliser mon iPad, j’ai fait un bullet journal électronique car mon iPad me servait pour les cours, je le traînais partout, j’en avais marre des feuilles et des crayons et en plus de ça un ami m’avait offert l’Apple pencil donc je m’éclatait. Je conseille vraiment le bullet journal car il permet d’exploiter ta créativité à fond, mais en plus de ça de faire ton agenda 100% personnel et donc c’est beaucoup plus simple de t’y retrouver selon moi. GoodNotes est l’application que j’utilise et c’est pour moi la meilleure, en plus de ça sur Instagram il y a énormément de personnes qui partagent leurs notes, tu peux aller faire un petit tour si tu veux mieux comprendre de quoi je parle. De plus tu peux importer des designs déjà tout faits par d’autres, et c’est une super alternative si on ne sait pas ou qu’on ne veux pas dessiner.

Et sinon si tu veux vraiment du basic, la meilleure application reste Google agenda, je ne l’ai pas encore testé mais ça ne serait tarder vu que pour noter mes heures de boulots etc se serait plus simple. On peut mettre un code couleur, et envoyer des notifications pour te rappeler ce que tu dois faire fin vraiment c’est une super application je te conseille vivement de faire des recherche car je ne l’ai pas testée moi-même.

Mais maintenant j’utilise un semainier, pour m’organiser dans ma semaine c’est vraiment le plus simple, je note mes heures de boulot et agence mes journées en fonctions de mes heures et de mes jours de repos. Il est toujours sous mes mains quand je me pose sur mon bureau, il me fallait quelque chose de simple et de concis. Si tu n’as pas le temps de passer autant de temps sur ton bureau, ou qu’il te faut quelque chose de rapide et efficace, voici vraiment mon number one.

Petit reminder: ton planning n’a pas besoin d’être blindé pour être bien, par moments il sera rempli et par d’autres non, il doit seulement être la pour t’aider à t’organiser et à te faciliter la vie. Pour moi c’est surtout un moyen de trouver du temps libre et de souffler.

3. Vois la vie en couleur

Le code couleur deviendra ton meilleur allié pour s’y retrouver c’est vraiment mieux, je l’utilise surtout quand je bosse avec mon bullet journal (car ça m’arrive de temps en temps), de même que les pictogrammes, pour légender il y a rien de mieux. Cela améliore ta perspective des priorités, mais aussi aide à différencier le personnel du professionnel

En clair, être organisé et ordonné t’aidera à gagner du temps mais aussi en productivité. Le but de ces petits conseils c’est d’arriver petit à petit a un rythme de vie sain, régulier mais surtout d’éviter l’anxiété. surtout ne te mets jamais la pression, et pense à souffler, parfois il faut savoir aussi dire stop quand on n’en peut plus.